UYKUSUZLUK Kilo Aldırır Mı?
Daha fazla bilgi için: https://ift.tt/3jfmTyb Uykusuzluk kilo aldırır mı? Uykusuzluk tip 2 diyabete neden olabilir Yetersiz uyumak vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesine ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açıyor. Vücuttaki insülin direncinin artması, vücudu daha fazla insülin salgılamaya yöneltip Tip-2 diyabet hastası olmaya neden olabildiği gibi, salgılanan yüksek miktardaki insülin özellikle göbek bölgesinde yağ olarak geri dönüyor Kilonuz ile Uyku İlişkisi Kilolu veya obez olmak iyi bir gece uykusu uyumayı engelleyebiliyor. Kilolu kişilerde, uyku apnesi görülme riski daha yüksek oluyor. Uyku apnesi olan kişiler, uyku esnasında nefes alıp vermeyi bir gecede yüzlerce defa durdurabiliyor. Kişi, nefes alıp vermesi durduktan kısa bir süre sonra, bir havuzu bir başından bir başına suyun altından yüzerek geçmişçesine nefes nefese uyanıyor. Defalarca olan bu durum da uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkiliyor. Kaliteli bir uyku için ne yapmalı? • Hep aynı saatte yatağınıza gidip, aynı saatte kalkın. Bir gün çok geç saatte bile uyumuş olsanız, aynı saatte kalkmaya özen gösterin. • Yatağınızı sadece uyumak ve seks için kullanın. Yatağınızda televizyon izlemek ve kitap okumaktan kaçının. • Aç bir mide ile uyumaya çalışmayacağınız gibi yatmadan önceki öğününüzün light yoğurt, meyve gibi hafif yiyeceklerden olmasına özen gösterin. • Yatak odanızın sessiz olmasını sağlayın. 🔔 00:00 | ABONE OLMAYI UNUTMAYIN⤵︎ http://bit.ly/Hemen-Abone-Olun ➡️ 00:30 | DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYIN⤵︎ https://ift.tt/3jfmTyb ⏰ Hızlı randevu alın⤵︎ https://ift.tt/2LibkXB 🔘 https://ift.tt/2IMxxvq 🔘 https://twitter.com/anadolusaglik 🔘 https://ift.tt/2LhvRLL #AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi