Su içi egzersizler nelerdir?
Su İçi Egzersizleri İle Zinde Kalın SU İÇİ EGZERSİZ KİMLERE ÖNERİLMİYOR? Su içi egzersizler özellikle spor yaralanmaları, kalça-diz protez ameliyatı sonrası, kalça ve diz eklem kireçlenmesi, omuzda hareket kısıtlılığı, eklem ve yumuşak doku zorlanmaları, bel ağrıları, ankilozan spondilit, fibromiyalji ve felç geçiren hastalarda tavsiye ediliyor. Su korkusu bulunanlar, kontrol altına alınmamış kalp ve solunum yetmezliği, böbrek yetmezliği, kontrol altına alınamayan epilepsi, enfeksiyon ve yüksek ateş, mesane ve bağırsak fonksiyon bozukluğu ve açık yarası bulunan hastalara önerilmiyor. ► Su içinde oturma: Sandalyede oturuyormuş gibi oturulur ve diz bükülüp topuk kalçaya doğru çekilir. ► Eklemler için: Kolları çalıştırmak için su omuz seviyesinde, bacakları çalıştırmak içinse gövde seviyesinde olmalıdır. ► Omuz için: Omuzlar su içinde sırayla öne-arkaya-yana kaldırılır, içe ve dışa döndürülür. ► Dirsek için: Dirsekler su içinde açılıp kapatılır, itilip çekilir. ► Kalça için: Elle havuz kenarından destek alınarak su içinde ayakta durulur. Kalçalar sırayla öne-arkaya-yana kaldırılır, içe ve dışa döndürülür. Havuzun köşesine yaslanılıp su içinde bisiklet çevrilir. ► Diz için: Elle havuz kenarından destek alınarak su içinde ayakta durulur. Su içinde mini çömelme yapılır. Sonra diz bükülür ve topuk kalça arkasına yaklaştırılır. ► Ayak bileği için: Elle havuz kenarından destek alınarak su içinde ayakta durulur. Sırayla topuk üstünde ve parmak ucunda durulur ve ayak bilekleri döndürülür. 🩺E-Doktor ile Evde Sağlık Var! Online Görüntülü Görüşme⤵︎ https://ift.tt/2VxriRc ⏰Hızlı randevu alın⤵︎ https://ift.tt/2LibkXB 🔔Abone Olun! http://goo.gl/hVkD34 🔘 https://ift.tt/2IMxxvq 🔘 https://twitter.com/anadolusaglik 🔘 https://ift.tt/2LhvRLL #AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi