SAGLIKLI BESLENME PIRAMIDI
Porsiyon büyüklügü Protein: 60-85 gram et, balik ve kümes hayvani 1 yumurta 1 bardak süt veya yogurt 45 gram peynir 1/2 bardak sert kabuklu yemis veya pismis baklagil veya mercimek Sebze ve meyveler: 1/2 bardak yapraksiz sebze 1 bardak yaprakli sebze 1 orta boy elma, portakal veya armut 1/2 grevfurt veya kavun 1/2 bardak konserve veya komposto meyve Karbonhidratlar: 1 dilim ekmek 30 gram pismemis kahvalti gevregi 1/2 bardak pismis kök sebze, makarna, kahvalti gevregi veya pirinc