Gebelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır?
Daha fazla bilgi: https://ift.tt/2I3NFaI Aşırı bulantısı olan hamileler nasıl beslenmeli? Gebelik veya hamilelik döneminde sindirim sistemi yakınmaları en sık rastlanılan sorunlardan biri. Gebelerin yüzde 50-90’ında bulantı ve yüzde 25-55’inde kusma görülüyor. Yaşın genç olması, şişmanlık, ilk gebelik ve sigara tüketiminin bu sıkıntıları artırdığı biliniyor. Gebeliğin yüzde 90’ında hamileliğin ilk üç ayında ve özellikle 4-10. haftalar arasında bulantıya rastlanıyor. Hamileler gaz sorunu yaşamamak için nasıl beslenmeli? Gebelikte görülen şişkinlik ve gaz problemleri için azar azar ve sık sık beslenmek gerekiyor. Bunun dışında hızlı yemek yemek de şişkinliğe neden oluyor. Gebelikte gaz sorunu için yapılabilecek bir başka şey de gaz yapan besinlerden uzak durmak. Genel olarak her insana gaz yapan yiyecekler; kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek), karnabahar, lahana, brokoli ve soğan. Gebelik döneminde sağlıklı beslenme önerileri • Fazla kilo alımını önlemek için şekerli, unlu yağlı besinler az tüketilmeli • Beyaz et (tavuk, balık) tercih edilmeli • Kırmızı et tüketildiğinde yağsız olmalı • Şarküteri ürünleri, sosis, salam, sucuk, pastırma gibi ürünlerin tüketimi bırakılmalı • Kızartma, kavurma yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme tercih edilmeli • Yiyecekler az tuzlu olmalı, sofrada tuz kullanılmamalı, tuz iyotlu olmalı. • Kahve-çay tüketimi azaltılmalı ve yemeklerden en az 45 dk. önce veya sonra içilmeli ⏰Hızlı randevu alın⤵︎ https://ift.tt/2LibkXB 🔔Abone Olun! http://goo.gl/hVkD34 🔘 https://ift.tt/2IMxxvq 🔘 https://twitter.com/anadolusaglik 🔘 https://ift.tt/2LhvRLL #AnadoluSağlıkMerkezi #SağlığınMerkezi