Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladım ve Bu Hayatımı Nasıl Değiştirdi
Uyku döngünüz aracılığıyla hayatınızı nasıl değiştirirsiniz. Erkencilerin nasıl daha üretken ve başarılı olduklarını sıklıkla duyarız. Biz de her sabah epey erken kalkmanın gerçekten faydalı veya gerekli olup olmadığını anlamak için bir deney yapmaya karar verdik. Eğer uyku düzeninizi ve hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, nasıl erkenci olacağınız konusunda bazı basit ipuçlarını takip edebilirsiniz. Zaman bilgisi: Her şey nasıl başladı 0:48 Deneyin ilk haftası 1:55 Sabah rutinimi nasıl değiştirdim 3:55 İçine kapanıklar erken kalkmayı neden severler 5:33 Kahvaltıya yeni bakış açısı 7:06 Uyku kalitesi nasıl değişti 7:59 Nasıl erkenci olunur 8:17 Jerry Seinfeld yaklaşımı 10:23 Müzik: Good Starts . Jingle Punks Happy Haunts . Aaron Kenny https://www.youtube.com/audiolibrary/music Özet: -İlk günler en kötüleriydi. Gözlerimi zar zor açık tutabiliyordum ve yeniden uyumanın hayalini kuruyordum. -İlk haftadan sonra, kendimle ilgili aydınlatıcı bir gerçeği öğrendim: Benim için sabahları günün en üretken zamanlarıymış. Daha berrak bir zihin ve iyi dinlenmiş bir bedenle uyanmaya başladım ve önemli görevlere odaklanmaya, gelecek gün için hedefler koymaya başladım - Yeni uyku sistemim bana işe gitmeden önce fazladan 2 saat verdi. Tüm bu boş zamanlar da yeni fırsatlara, alışkanlık ve hobilere kapılar açtı. -Eğer içine kapanık biriyseniz ve sessizlikte yalnız zaman geçirmeyi seviyorsanız, erken kalkmayı kesinlikle daha çok seveceksiniz çünkü bağrışan çocuklar, ağlayan bebekler, korna çalan arabalar ve televizyon gürültüleri yok. -Sadece kahvaltı hazırlayabilecek değil, oturup tadına varabilecek yeterli zamanım oldu. Daha sonra hiç “bir şeyler atıştırıp çıkayım” demedim. -Bir ay süren bu deney boyunca farkına vardım ki, yeterli uykuyu alabilmek için yatakta 10-12 saat geçirmeme ihtiyacım yokmuş. Saat 05:30’da kalktığımda dinlenmiş ve yeni güne başlamaya hazır enerjimin olduğunu hissediyordum. -Erkenci olmak istiyorsanız, uyumadan önce perdelerinizi açın. Uykunuzun kalitesini artırmak için en az bir saat öncesinde telefonunuz, tabletiniz ve televizyonunuzla ilişkinizi kesin. Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatakta kitap okuyun ya da sesli kitap dinleyin. -Jerry Seinfeld’ın büyük bir duvar takvimi var; her gün yeni şeyler yazıyor ve üzerine kocaman kırmızı bir çarpı işareti koyuyor. Bu çarpılardan yapabildiği kadar uzun bir zincir oluşturmayı amaçlıyor. _______________________________________________________________ Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr